Adoptez le zen dans vos relations de couple

S’aimer ne suffit pas pour vivre harmonieusement à deux, des disputes éclatent, la routine s’installe… Les relations de couple sont complexes. Le zen permet d’abandonner ses croyances, de traverser les conflits et de déj

S’aimer ne suffit pas pour vivre harmonieusement à deux, des disputes éclatent,  la routine s’installe… Les relations de couple sont complexes. Le zen permet d’abandonner ses croyances, de traverser les conflits et de déjouer la lassitude.

Nous attendons tellement de notre couple que l’on s’éloigne de la réalité de la vie à deux. Le zen dans le couple permet :

de se réapproprier le présent et d’abandonner ses illusions de traverser les conflits en dominant sa colère d’éviter la lassitude et de relancer le couple dans la durée

Nous allons développer ces trois points qui permettent de déjouer les mécanismes qui détruisent le couple.

Abandonner ses attentes et vivre le présent

Nous avons une idée bien établie de ce que seront nos relations de couple avant même qu’il n’existe. Cette réalité n’amène que frustration et déception. Il faut se rendre à l’évidence : notre couple n’est pas comme l’on voudrait qu’il soit, notre couple est ce qu’il est tout simplement.

Pour vivre le présent pleinement, il faut arrêter de se projeter dans cet idéal hypothétique. C’est ce que le bouddhisme zen révèle. L’expérience vécue est tout. Il faut parvenir à se défaire de ses attentes et illusions.

Pour cela il suffit d’apprendre, où plutôt réapprendre, à apprécier les saveurs de la vie, tel un enfant découvrant chaque nouvelle chose. Exprimez l’émotion qui vous traverse à l’instant présent, c’est un merveilleux moment de partage. Ce sont des moments à privilégier.

Chaque moment partagé est un bonheur en soi à qui sait le goûter.

Dominer sa colère

Une multitude de sources de conflits peuvent déclencher la colère. A cet instant les échanges ne sont pas constructifs. Ils peuvent même devenir destructeurs si on les laisse se développer.

Il n’y a cependant rien d’anormal ou répréhensible à ressentir de la colère. C’est un sentiment qui doit s’exprimer, comme tout autre. Il est possible de se servir de l’énergie de la colère pour créer quelque chose de constructif. C’est ce qu’explique le zen:

 la colère ne devient destructrice que si l’on s’en sert mal.

On va alors chercher à rependre le contrôle de soi, retrouver son calme rapidement par des exercices de respiration :

Inspirer par le nez profondément avec le sourire, en ayant une conscience profonde de cet instant « j’inspire et je souris » Expirer profondément, toujours par le nez et dites vous « en expirant, j’expire ma colère »

Se faisant, vous revenez à vous. Limitez-vous alors à exprimer vos sentiments au lieu d’essayer d’imposer votre point de vue. Expliquez quelles sont vos difficultés, cela fait baisser la tension. C’est ainsi que vous éviterez de faire dégénérer un conflit banal vers une dispute stérile.

Stop à la routine

Les moments de plaisir du couple tendent à disparaître quand s’installe la routine. L’amour s’use lentement.

Comment rendre ces idées vraiment utiles

Sur les sujets liés au calme intérieur, au sommeil ou à la qualité des relations, la différence ne vient presque jamais d’une révélation unique. Elle vient plutôt d’un geste répété, d’une routine modeste ou d’un changement de perspective que l’on garde assez longtemps pour qu’il produise un effet concret.

C’est pour cela qu’un article comme celui-ci prend surtout de la valeur quand on le transforme en expérimentation simple : une habitude testée pendant quelques jours, une pratique choisie avec réalisme, ou une consigne qu’on adapté à son propre rythme au lieu de la consommer comme une idée abstraite de plus.

Les erreurs qui font perdre l’intérêt du sujet

Le premier piège est de chercher un effet immédiat et total. Le second est de vouloir tout appliquer d’un coup, sans hiérarchie. Dans les deux cas, on transforme une piste utile en source de frustration ou d’abandon rapide.

Mieux vaut retenir ce qui répond au besoin du moment, le tester concrètement, puis observer ce qui change réellement. Cette manière d’avancer rend le sujet beaucoup plus crédible et beaucoup plus praticable.

À lire aussi

• Adopter le lâcher-prise au quotidien
• Les 19 messages du sourire
• L’intelligence emotionnelle : les clés du savoir-etre